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Insa Röhling
Gesundheitswissenschaftlerin (BHC)
Dipl. Sozialpädagogin / Sozialarbeiterin
Dipl. Lauftherapeutin
Nordic Walking Basic Instructor

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 Laufkurs für Anfängerinnen und Anfänger

- Schritt für Schritt -

So macht das Laufen Spaß: Anfänger-Laufgruppe auf dem Philosophenweg im Mai 2008
 

Sie möchten etwas für sich tun: für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness? Ihre Familie oder Ihr Beruf haben Ihnen in der Vergangenheit wenig Zeit gelassen, an sich selbst zu denken? Vielleicht haben sich auch erste gesundheitliche Probleme eingestellt. Dann sind Sie in diesem Laufkurs für AnfängerInnen genau richtig.
 
Die Kurse dauern 12 Wochen und finden zweimal wöchentlich statt. Begonnen wird mit 7x 1 Minute mit 2 Minuten Gehpause. Die Laufphasen werden im Laufe der Zeit länger und die Gehpausen kürzer und weniger. Am Ende des Kurses können Sie 33 Minuten ununterbrochen laufen. Durch die langsame kontrollierte Steigerung des Laufpensums unter erfahrener Anleitung und die Motivation durch die Gruppe, ist dieses Ziel für jede/n TeilnehmerIn realistisch.
Das sanfte Programm garantiert Erfolgserlebnisse von Anfang an. Die Belastungskontrolle erfolgt anhand der Pulswerte, die mit Herzfrequenz-Messgeräten ermittelt werden. Entscheidend ist, dass alle TeilnehmerInnen im aeroben Bereich laufen. Ein zu langsam gibt es dabei nicht, sondern nur ein zu schnell. Bald spüren Sie, wie sich Ihre körperliche Verfassung verbessert und entdecken die Freude an der Bewegung und in der Natur.
Das Laufprogramm wird durch Aufwärm- und Stretchingübungen abgerundet. Des Weiteren erhalten die TeilnehmerInnen wertvolle Tipps rund ums Laufen: Ausrüstung, Lauftempo, Laufstil, Atmung, Ernährung, die richtige Vor- und Nachbereitung des Laufens und vieles mehr. Eine individuelle Betreuung der TeilnehmerInnen ist mir dabei sehr wichtig.
 

Kurs-Termine: Kurs-Nr. A1 / 17 Beginn 07.02.17
Kurs-Nr. A2 / 17 Beginn 02.05.17
Kurs-Nr. A3 / 17 Beginn 05.09.17
jeweils dienstags und donnerstags ab 17:30 Uhr
45 bis 60 Minuten
Dauer: jeweils 12 Wochen
Teilnehmerzahl: begrenzt, max. 15 Teilnehmer/innen
Treffpunkt: HD-Neuenheim / am Neckar
Kursgebühr: 110,00 €
Bankverbindung: I. Röhling
Postbank Nürnberg
IBAN: DE83760100850385667850
BIC: PBNKDEFF
 
Hier geht es zur Anmeldung.

 
Was brauchen Sie für den Kurs?

Laufkurs für WiedereinsteigerInnen
Laufkurs für Fortgeschrittene
Vorbereitungskurs auf den Heidelberger Halbmarathon
Professionelles Training
Vorbereitungskurs auf einen Marathon
 
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E-Mail:
Telefon: 0 62 21 / 31 95 29
Fax: 0 62 21 / 31 95 30
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