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Insa Röhling
Gesundheitswissenschaftlerin (BHC)
Dipl. Sozialpädagogin / Sozialarbeiterin
Dipl. Lauftherapeutin
Nordic Walking Basic Instructor

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Vorbereitungskurse auf einen Marathon im Herbst 2014

- Mein erster Marathon -

"Wenn du laufen willst, laufe eine Meile.
Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst,
dann lauf Marathon."
Emil Zatopek

Wer zwei Stunden ohne Pausen locker laufen kann und eine neue Herausforderung sucht, ist hier genau richtig.
Wir wollen uns in diesen Kursen auf einen Marathon im Herbst 2014 vorbereiten. In Frage kommt z.B. der Köln Marathon am 14. September 2014.

Neben einer intensiven Vorbereitung werden wir
die Freude und den Spaß am Laufen in der Gruppe und in der Natur im Blick behalten.

Die Trainingssteuerung erfolgt mit Hilfe der individuell ermittelten Herzfrequenzwerte. Somit trainiert jede/jeder KursteilnehmerIn im optimalen und damit effektiven Bereich.
Das abwechslungsreiche Programm beinhaltet Aufwärmübungen, Koordination und Lauftechnik sowie Tempotraining in Form von Intervallen und Tempodauerlauf. Abgerundet wird das Laufprogramm durch Stretchingübungen.

Jede/jeder KursteilnehmerIn läuft neben zwei Trainingseinheiten in der Gruppe noch zusätzlich einmal in der Woche einen Lauf im Marathon-Wettkampftempo.
 

Kurs-Termine:

Kurs-Nr. M / 14
Beginn am 27.06.14
freitags ab 17:30 Uhr

ca. 2 bis 2,5 Stunden
sonntags ab 09:00 Uhr
ca. 3 bis 3,5 Stunden

Dauer: 12 Wochen
Teilnehmerzahl: begrenzt, max. 15 Teilnehmer/innen
Treffpunkt: HD-Neuenheim / am Neckar, Ernst-Walz-Brücke
Kursgebühr: 350,00 €
Bankverbindung: I. Röhling
Postbank Nürnberg

IBAN: DE83760100850385667850
BIC: PBNKDEFF
 
 
Hier geht es zur Anmeldung.

 
Was brauchen Sie für den Kurs?
 
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Telefon: 0 62 21 / 31 95 29
Fax: 0 62 21 / 31 95 30
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