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Insa Röhling
Gesundheitswissenschaftlerin (BHC)
Dipl. Sozialpädagogin / Sozialarbeiterin
Dipl. Lauftherapeutin
Nordic Walking Basic Instructor

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 Vorbereitungskurs auf den Heidelberger Halbmarathon am 29. April 2018

- So weit die Füße tragen -

Seit 2001 bereite ich jedes Jahr meine Kurs-TeilnehmerInnen auf den Heidelberger Halbmarathon vor. Und nicht nur das: beim Wettkampf selber laufe ich mit den Schnellsten aus der Gruppe los, laufe immer wieder zurück und begleite möglichst alle TeilnehmerInnen ein Stück bis ich spätestens in Schlierbach bei den Langsamsten bin, die ich dann bis zum Ziel unterstütze.
Läuferinnen und Läufer, die an diesem Kurs teilnehmen möchten, sollten eine Stunde ohne Pausen laufen können.
Bei der Vorbereitung auf den Heidelberger Halbmarathon geht es in erster Linie nicht um Bestzeiten, sondern um die Freude und den Spaß am Laufen in der Gruppe und in der Natur.
Unser Ziel ist die wunderschöne Strecke und die Atmosphäre zu genießen und fröhlich ins Ziel zu laufen.
Mittwochs steht das Tempotraining auf dem Programm. Außerdem werden wir das Bergauflaufen trainieren und das richtige Bergablaufen, damit die Gelenke und die Muskulatur geschont werden.
Sonntags treffen wir uns zum langen langsamen Lauf, mit dem wir die Muskelausdauer und die Fettverbrennung trainieren.
Die Trainingssteuerung erfolgt mit Hilfe der individuell ermittelten Herzfrequenzwerte. Somit trainieren wir im optimalen und damit effektiven Bereich. (Siehe auch Regeln der Trainingsgestaltung.)
Das Laufprogramm wird durch Aufwärm-, Koordinations- und Stretchingübungen abgerundet.

Informationen zum Kurs
 

Heidelberger Halbmarathon 2004   Heidelberger Halbmarathon 2009
Heidelberger Halbmarathon 2004: Strahlende Gesichter bei den TeilnehmerInnen der Vorbereitungsgruppe nach dem Zieleinlauf   Heidelberger Halbmarathon 2009: Zwei Kurs-Teilnehmer genießen den Zieleinlauf
Ulli mit seiner Minibar
Heidelberger Halbmarathon 2007: Ullis Minibar in Ziegelhausen ist eröffnet. Jetzt können die FREIRAUM-LäuferInnen kommen...
 
Kurs-Termine: Kurs-Nr. C / 18 Beginn 07.02.18
mittwochs ab 17:30 Uhr
ca. 1,5 bis 2 Stunden
sonntags ab 09:30 Uhr
ca. 2 bis 2,5 Stunden
bei großer Nachfrage:
Zusatztermin
:
Beginn 09.02.18
freitags ab 17:30 Uhr
ca. 1,5 bis 2 Stunden
sonntags ab 09:30 Uhr
ca. 2 bis 2,5 Stunden
Dauer: 12 Wochen
Teilnehmerzahl: begrenzt, max. 18 Teilnehmer/innen
Treffpunkt: HD-Neuenheim / am Neckar
Kursgebühr: 195,00 €
Bankverbindung: I. Röhling
Postbank Nürnberg
IBAN: DE83760100850385667850
BIC: PBNKDEFF
 
Hier geht es zur Anmeldung.
 
Was brauchen Sie für den Kurs?
 
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Professionelles Training
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E-Mail:
Telefon: 0 62 21 / 31 95 29
Fax: 0 62 21 / 31 95 30
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